Τα αναψυκτικά είναι ότι πιο δροσερό μπορείτε να σκεφτείτε σε μια ζεστή μέρα. Ωστόσο, ξανασκεφτείτε το. Η κατανάλωση αναψυκτικών δεν είναι καλή για την υγεία σας. Δεν περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά – χωρίς βιταμίνες, μέταλλα ή φυτικές ίνες – και τα κανονικά αναψυκτικά είναι γεμάτα θερμίδες. Η κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη έχει συνδεθεί με παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, αύξηση βάρους, λιπώδη ηπατική νόσο και αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Τα αναψυκτικά διαίτης περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες που ικανοποιούν την επιθυμία για ζάχαρη χωρίς να προσθέτουν θερμίδες και κυρίως ασπαρτάμη, η οποία είναι πιο επιβλαβής και από τη ζάχαρη για τον οργανισμό. Έρευνες συσχετίζουν την υπερκατανάλωσή της με επιληπτικές κρίσεις, εγκεφαλικούς όγκους, πολλαπλή σκλήρυνση, διαβήτη, συναισθηματικές διαταραχές, καθώς και άλλα προβλήματα υγείας.
Δείτε 9 πολύ σημαντικούς λόγους για τους οποίους πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση αναψυκτικών.
1) Χωρίς θρεπτική αξία
Τα αναψυκτικά στερούνται οποιασδήποτε θρεπτικής αξίας και δεν περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και μέταλλα.
2) Ενισχύουν το αόρατο λίπος
Τα τεχνητά γλυκαντικά στα αναψυκτικά διαίτης και η ζάχαρη στα κανονικά αναψυκτικά πυροδοτούν την έκκριση ινσουλίνης που οδηγεί σε αύξηση του επιπέδου των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Οδηγεί επίσης σε εναπόθεση λίπους σε όργανα όπως το συκώτι. Αυτό οδηγεί περαιτέρω σε αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη.
3) Πρόσληψη βάρους
Σχετική μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που πίνουν αναψυκτικά διαίτης έχουν 41% περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι για κάθε κουτί αναψυκτικού που πίνουν καθημερινά. Οι γλυκές γεύσεις στέλνουν σήματα στα κύτταρα του σώματος για αποθήκευση λίπους και υδατανθράκων, ενώ προωθούν την απελευθέρωση ινσουλίνης, εμποδίζοντας την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος. Ένα μέσο κουτάκι αναψυκτικού περιέχει πάνω από 40 γραμμάρια ζάχαρης – ισοδύναμο με 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Και η ζάχαρη στα περισσότερα προέρχεται από σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, το οποίο μεταβολίζεται πιο δύσκολα από την κανονική ζάχαρη. Καμία μελέτη δεν έχει αποδείξει ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
4) Επιτάχυνση της γήρανσης
Μελέτες δείχνουν ότι το φωσφορικό οξύ που βρίσκονται στα αναψυκτικά τύπου κόλα και τα αναψυκτικά οξινίζουν το αίμα και επηρεάζουν τη δράση της γλουταθειόνης, που είναι ένα αντιοξειδωτικό ένζυμο. Επιπλέον, αυτά τα ποτά στερούνται βιταμινών ή μετάλλων. Καταναλώνοντας αυτά τα ποτά, οι άνθρωποι μειώνουν την πρόσληψη νερού, φυσικών χυμών και γάλακτος με αποτέλεσμα να στερούνται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που διατηρούν το δέρμα υγιές και λαμπερό. Έτσι, το δέρμα γίνεται θαμπό και πιο επιρρεπές σε ρυτίδες και γήρανση.
5) Επιδράσεις στα οστά
Το φωσφορικό οξύ στα αναψυκτικά τύπου κόλα δυσκολεύει το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση.
6) Βλάπτουν τα δόντια
Το οξύ στα αναψυκτικά διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών και το κάνει πιο επιρρεπές στην τερηδόνα. Η τακτική κατανάλωση αναψυκτικών προκαλεί συσσώρευση πλάκας, η οποία οδηγεί σε τερηδόνα και παθήσεις των ούλων. Επιπλέον τα βακτήρια που υπάρχουν στη στοματική κοιλότητα τρέφονται από τη ζάχαρη των αναψυκτικών με αποτέλεσμα να καταστρέφουν τα δόντια.
7) Επιδράσεις στα νεφρά
Τα αναψυκτικά εμποδίζουν την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα, προκαλώντας την εναπόθεση περίσσειας ποσότητας ασβεστίου στα νεφρά, με αποτέλεσμα νεφρολιθίαση (πέτρες στα νεφρά).
8) Επιδράσεις της καφεΐνης
Στα περισσότερα ανθρακούχα ποτά, προστίθεται καφεΐνη για να γίνει πιο εθιστικό. Η καφεΐνη στα ανθρακούχα ποτά απορροφάται πιο εύκολα από οποιοδήποτε άλλο ποτό (όπως καφές, σοκολάτα κλπ.). Η καφεΐνη διαταράσσει τον ύπνο διεγείροντας το νευρικό σύστημα. Επιδεινώνει επίσης το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, προκαλεί αφυδάτωση και προκαλεί το στομάχι να παράγει οξέα, επιδεινώνοντας την υπεροξύτητα. Δεδομένου ότι η καφεΐνη διαταράσσει τον ύπνο, το σώμα είναι πιο πιθανό να παράγει αντιδρώσα πρωτεΐνη C, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στις καρδιακές παθήσεις.
9) Μη σωστή ενυδάτωση
Ένα κουτάκι αναψυκτικού μπορεί να φαίνεται ότι ξεδιψάει, αλλά η καφεΐνη που περιέχεται σε πολλά δημοφιλή ποτά είναι διουρητική, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Τα υψηλά επίπεδα νατρίου και ζάχαρης στα αναψυκτικά μπορούν επίσης να συμβάλουν στην αφυδάτωση. Επιπλέον, όταν η κατανάλωση τους γίνεται τακτική συνήθεια, πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να αντικαθιστούν τη ζωτικής σημασίας πρόσληψη νερού με την κατανάλωση σόδας ή άλλων αναψυκτικών.
